UM PRATO DE SAÚDE!

BOA DICA PARA REDUZIR O APETITE.

Cortar comida em pedaços pequenos ajuda a controlar o peso

Os cientistas analisaram 300 estudantes universitários. Alguns deles receberam um pão cortado em quatro e os outros, um inteiro. Vinte minutos depois, os voluntários ganharam outra refeição. Aqueles que saborearam o pão em pedaços comeram menos. Os cientistas analisaram 300 estudantes universitários. Alguns deles receberam um pão cortado em quatro e os outros, um inteiro. Vinte minutos depois, os voluntários ganharam outra refeição. Aqueles que saborearam o pão em pedaços comeram menos.

Uma explicação é que tudo não passa de uma ilusão de ótica, em que o cérebro e o estômago são iludidos pela ideia de que um alimento em pedaços é maior do que a mesma porção, só que inteira.

BANANA QUENTE... DELICIA!
É uma receita deliciosa e saudável, fácil de fazer e barata.

 É isso ai, pega uma banana ou duas (depende do tamanho da tua fome, ou de quantas pessoas vão comer). Amassa e coloca no microondas de 40 a 60 segundos (dependo do microondas e da quantidade).

 Não é sempre que coloco outras frutas, mas fica bom tambem... neste dia ai, colocamos morango. Com mamão também fica otimo. Não precisa muito, tres morangos, ou meia fatia de mamão. E se não tiver não tem problema, o bom é variar.
O que não pode faltar é o "gergelim incrível" e a "linhaça maravilhosa". Dão um sabor...  O que tambem não pode faltar é a castanha do pará, ou nozes, ou os dois. Com nutrientes importantissimos para a boa saúde. Dois ou tres de cada também são suficientes.
Neste dia ai, a Isa linda quis por sucrilhos, e quer saber... foi aprovado. Fica ótimo. Mas na receita original eu coloco granola. Mão leve para adicionar esses ingredientes. Principalmente se for o sucrilhos (e se não tiver nem sucrilhos e nem granola, pode pular essa etapa que não tem problema).

Depois é só adicionar um iogurte em cima pra finalizar. Pode ser de morango ou de coco, pra variar. Esta pronto para saborear. Quem não experimentar não sabe o que esta perdendo. Olha a cara de "delicia" da Isadora. De manhã te dá outro pique pro dia todo.

O que não pode faltar: Banana, gergelin, linhaça, nozes e o iogurte. O restante você pode incrementar do jeito que quiser, variando ingredientes para não enjoar. Granola, aveia, uva passas e damasco, flocos de milho... vai criando. Se tentar alguma coisa que não coloquei, me conta e diz se ficou bom.

-Esse prato é saúde
-Saúde emagrece
-Ser magro e saudável não é ser seco e nem muito leve
-A felicidade é essencial para a saúde

Seja feliz e saudável, ame as pessoas (todas). Faça o bem. Dê preferencia ao pedestre. Faça atividade física todos os dias (é gostoso). Separe os recicláveis. Trate bem os animais. Leia bons livros (todos são bons). Nunca se esqueça de orar. A fé é tua amiga.

BEIJOS A TODOS.