Bolo Turbinado

SAUDADE: dos meus primos, que estiveram aqui a dois fins de semana atrá. Fiz brigadeiro (com salada de frutas, lógico) pra eles e nos divertimos muito. Amo voces Cinthia e Henrique

Julia                                    Henrique

Eu                         Cinthia

Isadora

TODO MUNDO DE LADO, PORQUE NÃO SEI VIRAR AS FOTOS KKK

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CRITICA DO DIA: Os Jogos Olimpicos estão quase começando, e nunca vi uma campanha tão fria por parte de mídia. Quero ouvir falar dos nossos atletas, torcer por eles e ficar sabendo seus resultados.
 

RECEITA: BOLO TURBINADO

 5 ovos
2 xic. de açucar mascavo
3 xic. de trigo integral ( eu usei o 7 grãos)
4 colheres de achocolatado
1 xicara de oleo
1 xic. de agua
1 colher de sopa de fermento

Bata tudo, pode se a mão mesmo. Depois coloque bananas e maças picadas ( eu uso tres ou quatro de cada); uvas passas, uma xicara ( branca ou preta... eu uso as duas); castanha e/ou nozes, uma ou duas xicaras (tambem uso as duas); depois ainda coloco linhaça (que pode ser preta ou dourada), gergelim, chia, e canela. Mistura bem na massa e coloca na assadeira untada. Meu forno é uma porcaria, então deixo por uma hora, mas normalmente 40 min. são suficientes. Fica maravilhoso.

Obs.: na receita original não ia nem linhaça, nem gergelim e nem chia... mas adorei o resultado com esses ingredientes. Se faltar algum não tem problema. Da ultima vez que fiz esqueci da canela. Não ficou ruim, mas com canela é melhor.
Espero que gostem. É saudavel e gostoso! Beijos a todos.


Foto de lado de novo rsrsrs! vou tentar aprender a vira-las... da proxima vez.

FRIO E ATIVIDADE FISICA

ESPANTA A PREGUIÇA ... KKK

Apesar da dificuldade de encontrar coragem pra malhar nessa época do ano, é uma das melhores coisas que podemos fazer por nossa saúde. Quem quer estar em forma no verão, tem que começar no inverno mesmo. Não adianta começar em dezembro, querendo um corpão pra janeiro. Isso vai gerar frustrações e muito provavelmente, lesões.
Outro ponto positivo é que no inverno, o teu corpo precisa adequar a temperatura e assim voce acaba gastando mais calorias. Quer melhor que isso?
Nos dias mais frios, a tendencia é que fiquemos mais parados e comemos alimentos mais caloricos e em maior quantidade, então, mais um motivo pra não dar o golpe na academia.
Tomar muito cuidado com a hidratação, e com as roupas. É importante nos protegermos do frio e umidade, mas as roupas, durante a pratica, deve ser leve e confortável.
Sendo assim... pensa no shortinho do verão, no biquini. Os garotos, lembrem-se que vão passear sem camisa rsrsrs, e vamos treinar.

ANIVERSÁRIO DO DIA (ESSE MERECE MEU CARINHO)
Nelson Mandela - 94 Anos


'Durante a minha vida me dediquei a esta luta dos povos africanos. Eu lutei contra a dominação branca e lutei contra a dominação negra. Tenho acalentado o ideal de uma sociedade democrática e livre em que todas as pessoas viverão juntas em harmonia e com oportunidades iguais. É um ideal que espero viver. Mas, meu senhor, se for preciso, é um ideal pelo qual estou preparado para morrer.'

NOSSA, DA SÓ UMA OLHADA... TEUS MUSCULOS MERECEM MAIS DESTAQUE. CORRA PRA ACADEMIA E ELIMINE ESSE "TOICINHO".

VERÃO... KD VOCE MEU FILHO?

HOJE É DIA DE... SENTIR SAUDADE DO VERÃO!

Tirolesa na Fazenda Santa Fé, 1997

Piscina da AABB de Mundo Novo com Marcela Endo, Laura e Alessandro Serea. O ano??? Acho que 1988 ou 1989... Sei la, nem me preocupava com datas na época kkk

Uma represa, não sei onde, na estrada não sei o que??? Estava com minha irmã e com o grande amigo Nilceu, que anda muito sumido, entre outros amigos queridos. Era Natal de 1997.

Baile de carnaval com os "urdinários" no ano de 1998 no HCC (Harmonia Clube de Campo). Rosiane, Eu, Claudia e Grazzy. Não tava chovendo não... é suor kkk.

Saudade do verão, dos amigos e desses tempos iradosssssssss de infância e adolescencia.

ANIVERSARIO DA MINHA MÃE

HOJE É ANIVERSÁRIO DA MAMÃE - SILVIA RIBEIRO MARTINS
Mãe, a convivência as vezes nos faz esquecer como é bom estar por perto, mas a fase mais difÍcil da minha vida, foi quando estive vivendo longe de voce. E a reação mais surpreendente, no momento mais delicado da minha vida foi a tua. Acho que pega muito no meu pé, mas tambem acho que o caminho seria muito mais dificil sem voce!
PARABENS E FELIZ ANIVERSARIO, TE AMO MUITO

UM PRATO DE SAÚDE!

BOA DICA PARA REDUZIR O APETITE.

Cortar comida em pedaços pequenos ajuda a controlar o peso

Os cientistas analisaram 300 estudantes universitários. Alguns deles receberam um pão cortado em quatro e os outros, um inteiro. Vinte minutos depois, os voluntários ganharam outra refeição. Aqueles que saborearam o pão em pedaços comeram menos. Os cientistas analisaram 300 estudantes universitários. Alguns deles receberam um pão cortado em quatro e os outros, um inteiro. Vinte minutos depois, os voluntários ganharam outra refeição. Aqueles que saborearam o pão em pedaços comeram menos.

Uma explicação é que tudo não passa de uma ilusão de ótica, em que o cérebro e o estômago são iludidos pela ideia de que um alimento em pedaços é maior do que a mesma porção, só que inteira.

BANANA QUENTE... DELICIA!
É uma receita deliciosa e saudável, fácil de fazer e barata.

 É isso ai, pega uma banana ou duas (depende do tamanho da tua fome, ou de quantas pessoas vão comer). Amassa e coloca no microondas de 40 a 60 segundos (dependo do microondas e da quantidade).

 Não é sempre que coloco outras frutas, mas fica bom tambem... neste dia ai, colocamos morango. Com mamão também fica otimo. Não precisa muito, tres morangos, ou meia fatia de mamão. E se não tiver não tem problema, o bom é variar.
O que não pode faltar é o "gergelim incrível" e a "linhaça maravilhosa". Dão um sabor...  O que tambem não pode faltar é a castanha do pará, ou nozes, ou os dois. Com nutrientes importantissimos para a boa saúde. Dois ou tres de cada também são suficientes.
Neste dia ai, a Isa linda quis por sucrilhos, e quer saber... foi aprovado. Fica ótimo. Mas na receita original eu coloco granola. Mão leve para adicionar esses ingredientes. Principalmente se for o sucrilhos (e se não tiver nem sucrilhos e nem granola, pode pular essa etapa que não tem problema).

Depois é só adicionar um iogurte em cima pra finalizar. Pode ser de morango ou de coco, pra variar. Esta pronto para saborear. Quem não experimentar não sabe o que esta perdendo. Olha a cara de "delicia" da Isadora. De manhã te dá outro pique pro dia todo.

O que não pode faltar: Banana, gergelin, linhaça, nozes e o iogurte. O restante você pode incrementar do jeito que quiser, variando ingredientes para não enjoar. Granola, aveia, uva passas e damasco, flocos de milho... vai criando. Se tentar alguma coisa que não coloquei, me conta e diz se ficou bom.

-Esse prato é saúde
-Saúde emagrece
-Ser magro e saudável não é ser seco e nem muito leve
-A felicidade é essencial para a saúde

Seja feliz e saudável, ame as pessoas (todas). Faça o bem. Dê preferencia ao pedestre. Faça atividade física todos os dias (é gostoso). Separe os recicláveis. Trate bem os animais. Leia bons livros (todos são bons). Nunca se esqueça de orar. A fé é tua amiga.

BEIJOS A TODOS.

socorro mental para uma corpo sem opção

Oi galera, hoje vim aqui desabafar. Ta muito dificil viver assim, controlando a depressão e fugindo dos momentos radicais. Quero minha bicicleta de novo, quero minhas viagens para o mar, nadar nem que seja ali na piscina o Harmonia. Quero ir andar de moto, quero fazer musculação, dar uns tiros, fazer um rapelzinho e anida invertar alguma coisa nova.
Não , poque esse lance de ficar so parada ta me dando depressão. Meu sono virou uma merda ( nem com remedio to dormindo) dores de estomago, que nunca tive... haaaaaaaaaa, quero correrrrrrr, nadarrrrrrrrrrrrrr, please meus braços queridos, voltem pra mim, preciso de voce. Ja to ate pegando uma gripe. Isso é o sistema imunologico baixando, por falta de atividade fisica.
Tambem, so de raiva, vou me acabar nas caminhadas e agachamentos. È o que dá pra fazer. Beijos  a todos e aproveitem os seu brações. Fique com Deus.

ATITUDE POSITIVA

TOME UMA ATITUDE HOJE...

1- ESCOLHA UMA ATIVIDADE FISICA E SE MATRICULE. PODE SER TENIS, NATAÇÃO, MUSCULAÇÃO, DANÇA... QUALQUER COISA VALE. O IMPORTANTE É SE MEXER.

2- REDUZA O TEMPO DE TELEVISÃO E INTERNET. LEIA MAIS, CORRA MAIS, BRINQUE E PASSEIE MAIS.

3- DESLIGA ESSE COMPUTADOR E VAI PASSEAR. DE PELO MENOS UMA VOLTA NA QUADRA. MAS FAÇA ISSO FELIZ. BEIJOS E BOA VIDA PRA VOCES

ALIMENTAÇÃO INTELIGENTE

EMAGRECER COM SAÚDE

1- Não passe fome - Isso faz com que o organismo "pense" que esta numa guerra, ou seca terrível, ou qualquer outra situação adversa que esteja te privando de alimentos. Assim, o teu metabolismo passa a transformar tudo em gordura pra fazer estoque pra voce. É ai que voce "EMPORPETA" (tradução: vira uma porpeta).
Isso ta errado...
2- Coma mais vezes - Faça varias refeições no dia, pois assim voce acaba comendo quantidades menores. A cada tres horas é um otimo intervalo.

3- Variedade - Quando falta algum nutriente no organismo, ele se desequilibra e isso sempre prejudica a saúde. Saúde desequilibrada é chance aumentada de ganhar gordura (excesso de peso e medidas).

4- Não tire... coloque- Cortar alimentos da nossa vida, gera uma sensação de perda, sofrimento. Isso não é agradavel, e saúde é agradavel. Então não combina rsrsrs. Coloque alimentos que voce não costuma ingerir. Chas e sucos de fruta (automaticamente sobra menos espaço pra refri e suco artificiais). Salada de frutas, grãos (lentilhas, grão de bico, etc), castanhas, gengibre, alimentos integrais, etc. Vai sobrar menos espaço pra porcarias hipercaloricas.

5- Diminua os industrializados - Como não são saudáveis, tambem não são bons pra emagrecer. Produtos quimicos desequilibram a saúde, alteram o metabolismo, ou seja... engorda. Evite os ensacados, enlatados e engarrafados. Tudo que estraga rápido, é mais saudável.

6- Não vá ao mercado com fome- não da certo! Voce compra porcarias demais. E se tem porcarias em casa voce acaba comendo. Se não tem, não come. Compre os alimentos que vão ser bons pra voce. Com o tempo voce aprende a gostar.

7- Alimentos essenciais - Algumas coisas não podem faltar como mamão, laranja e banana, algum tipo de castanha (voce pode variar, mas não pode ficar sem), gengibre, carboidratos integrais (muitas fibras), folhas (rucula, alface, agrião), azeite, cenoura, ovos, derivados lácteos(não vivo sem iogurte) entre muitos outros...  tudo aquilo que for saudavel.

8- Beba muita agua - Ela faz uma bela limpeza no organismo, e é essencial ao metabolismo. Ninguem tem saúde privando o organismo de agua. E sem saúde voce  não vai emagrecer.

9- Emagrece a mente - sabe quando voce vai a um lugar, e quando voce ja esta totalmente bem alimentado... sem fome, mas servem alguma coisa que voce adora? Então, ai voce soca pra dentro, mesmo passando mau, porque se depois voce lembrar que tinha e voce não comeu vai querer morrer né?  "PÉLAMORDEDEOSSSS" isso é o fim do mundo. Que gordice...

10- Saboreie - Mastigue muito, simta o sabor e textura dos alimentos. Coma devagar, uma coisa de cada vez, ou combinações diferentes... e não fica repetindo que odeia isso ou aquilo. Se voce fica falando pra voce mesmo, acaba acreditando. Diga pra voce mesmo que quer ser saudável e que gosta de ser saudável.

11- Diminua bebidas alcoólicas - São hipercalricas e aumentam a absorção de gordura. Eu não bebo nada... todo mundo duvida kkk, mas não bebo. Não curto o sabor, nem o preço e nem os efeitos (eu aterrorizo sobria mesmo).

12- Repense o que quer pra voce: Ser saudável em primeiro lugar, ou emagrecer a qualquer custo. A resposta determina o sucesso do teu corpo.


Saudável...                                Gordinha...               e magra demais (acha isso bonito? vai se tratar)

DICAS PARA EMAGRECER - ATLETA DO DIA - UMUARAMA

Dicas para Emagrecer

Responda a pergunta: o que voce quer mais, emagrecer ou ter saúde? pense e responda sinceramente. Não precisa dizer alto, ninguem vai te ouvir. Se voce respondeu emagrecer, pode esquecer. Vai fazer tudo errado, continuar gordo(a) e o que é pior... sem saúde. Quando voce quer ser saudavel, toma atitudes saudaveis e acaba emagrecendo. A saude tras o equilíbrio e assim, quem precisa emagrecer , emagrace e quem precisa ganhar um pouco de peso, tambem consegue. O segredo é a busca pela saúde e não pela magresa. Aliás, ja ouviu dizer que quem gosta de osso é cachorro? é mentira. nem cachorro gosta de osso, tem que ter uma carninha. Analise tua vida e veja o que pode fazer para ter mais saúde, e começe a por em prática. Amanha darei mais dicas. Beijos e fiquem com Deus.

O que voce quer pra você?

ATLETA DO DIA

Hoje Maurren Higa Maggi completa 36 anos. É uma atleta de linda trajetoria e chances de medalha para o Brasil em Londres. Considerada como a melhor atleta do país da última década. O esporte entrou na vida de Maurren aos 7 anos. Mas o atletismo só viria depois de algum tempo, depois de experimentar vôlei, basquete e ginástica olímpica. Entre varias outras conquistas, entrou para a história do esporte como a primeira sul-americana a conquistar uma medalha de ouro em esportes individuais em uma edição das Olimpíadas. É uma brasileria dourada. Parabéns e boa sorte em Londres.

DICAS PARA UMUARAMA

Amanha é aniversario da nossa querida cidade. Teremos desfile, que será prestigiado por mim e minha familia. Minhas filhas queridas irão desfilar, com pequenas grandes atletas que são. A Isadora como ginasta, da Oficina da Ginastica da Unipar, e a Julia, como Judoca, pela academia Pro-sport. Acho que todos deveriam ir, não só por obrigação cívica, mas tambem por lazer e cultura. Além da chance de sair de casa, fazer uma caminhada e não ficar curtindo apenas a TV que não nos acrescenta muita coisa de util. Espero ve-los por la.